Å lære å vugge ballen ved hjelp av lacrosse -pinnen kan være en utfordrende, men morsom oppgave. Riktig vugge er en kritisk teknikk som du må mestre for å spille ditt beste. De to hovedmetodene for vugge, både enhånds og tohånds, vil kreve at du beveger pinnen med armen eller armene mens du roterer hodet med håndleddene. Ved å bevege pinnen på denne måten holder du ballen sikkert i hodet og masken på pinnen. Begynn å øve i dag og lær hvordan du holder lacrosse -pinnen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Vugge med en hånd
Trinn 1. Ta tak i pinnen riktig
For enhåndshåndteringsteknikken er bruk av riktig grepeteknikk kritisk. Start med å øve med din dominerende hånd, bruk den til å gripe pinnen like under hodet. Unngå å gripe pinnen lavere eller høyere enn dette stedet for å få maksimal kontroll over bevegelsen.
Trinn 2. Flytt armen på plass
Når du har grepet lacrosse -pinnen ordentlig, kan du bevege armen på plass. Ta opp hånden slik at pinnen er vertikal, med hodet på pinnen på omtrent samme nivå som ditt eget hode. Albuen din skal være bøyd i en nitti graders vinkel for riktig posisjon.
Trinn 3. Øv vuggebevegelsen
Enhåndsbevegelsen vil hovedsakelig bruke skulderen og håndleddet. Målet er å flytte pinnen i en halvmåne, bevege hodet og nettet med bevegelsen for å holde ballen i vuggen.
- Beveg pinnen mot brystet og roter fra albuen. Krøl håndleddet innover samtidig.
- Flytt pinnen vekk fra brystet, roter armen utover i albuen. Vri håndleddet ut og bort fra kroppen mens du beveger armen.
Metode 2 av 3: Cradling With Two Hands
Trinn 1. Få hendene på plass
En del av håndteringen av lacrosse stick og riktig vuggeteknikk er å ha hendene i riktig posisjon. Ved å sette dine dominerende og ikke-dominerende hender der de trenger å være, vil du kunne få mest mulig ut av treningen og effektivt vugge lacrosse-pinnen.
- Plasser din dominerende hånd noen få centimeter under pinnehodet
- Plasser din ikke-dominerende hånd i den andre enden av pinnen.
Trinn 2. Hold hendene løse
Selv om du ikke vil slippe lacrosse -pinnen din, vil det å holde et for stramt grep hindre deg i å holde pinnen ordentlig. Både grepet og håndleddene må holdes løst nok til å utføre bevegelsen og holde pinnen i hendene.
- Pinnen skal kunne rotere litt under grepet ditt.
- Når du holder pinnen, må håndleddene dine følge med bevegelsen og vri med hodet på pinnen.
Trinn 3. Flytt pinnen opp og ned
Den tohånds metoden for vugge vil kreve at du flytter pinnen fra midjenivå opp til hodehøyde. Under denne bevegelsen må du bruke håndleddene dine til å rotere hodet på pinnen, slik at ballen ikke faller ut av masken. Øv følgende trinn for å lære riktig bevegelse i vuggen:
- Start med pinnen din på hoftehøyde. Den åpne siden av masken skal vende oppover.
- Plasser ballen i masken.
- Ta hodet på pinnen opp til hodehøyde, som om du krøller en hantel.
- Når du tar hodet opp, bør både håndleddet og hodet rotere slik at det åpne ansiktet på masken peker nedover på toppen av bevegelsen.
- Ta hodet tilbake til utgangsposisjon for å fullføre bevegelsen.
Trinn 4. Øv vugge mens du løper
En god øvelse når du skal lære å vugge, er å innlemme teknikken i rytmen i løpeturen din. Siden du må vugge mens du beveger deg, kan du øve bevegelsen naturlig og gjøre deg til en mer effektiv lacrosse -spiller ved å øve deg på vuggeteknikken i forbindelse med løping.
- Ta opp pinnen din samtidig som du leder med beinet på din dominerende side.
- Ta pinnen ned igjen mens det motsatte benet fører.
- Fortsett å jobbe til denne bevegelsen er naturlig og ballen forblir sikkert i nettet.
Metode 3 av 3: Forbedre teknikken din
Trinn 1. Hold bevegelsene jevne
Hvis du strammer deg til pinnen eller beveger armene stive når du holder den, vil det resultere i mindre effektiv bevegelse. Å lære å holde vuggeteknikken jevn og intuitiv vil kreve øvelse. Fluid cradling lar deg fokusere på andre aspekter av spillet under spillet i stedet for å være altfor fokusert på hvordan du håndterer lacrosse -pinnen.
- Prøv å holde grepet og musklene løse.
- Hold alltid pinnen i bevegelse når du holder ballen.
Trinn 2. Tren teknikken din
Den eneste måten å bli bedre på vuggeteknikken din er å øve. Vanlig praksis har vist seg å bygge ferdigheter og la den ferdigheten forbli frisk og sterk. Prøv å trene vugge så ofte du kan for å øke ferdigheten din raskt og effektivt.
- Hold pinnen din tilgjengelig, slik at du enkelt kan øve på fritiden.
- Prøv å øve minst en gang om dagen for å holde ferdigheten frisk.
- Du kan fortsatt øve bevegelsene selv om du ikke har pinnen din i nærheten.
Trinn 3. Bruk begge hendene til å vugge
Selv om det kan være fristende å utelukkende bruke din dominerende hånd og arm til å vugge, kan bruk av begge hender gjøre deg til en mer allsidig og dyktig lacrosse -spiller. Det kan være ganger i løpet av et lacrosse-spill at bruk av din ikke-dominerende hånd til og med kan gi deg fordelen. Sørg for å trene vugge med begge hender under treningene.
- Sjansen er stor for at hånden din vil kreve mye mer øvelse enn din dominerende hånd.
- Å se deg i speilet og se hvordan du bruker din dominerende hånd kan gi deg en god ide om hvordan du beveger din ikke-dominerende hånd.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sørg for at du får nok trening.
- Tohånds vugge lar deg passere ballen.
- Når du holder vuggen, må du alltid holde pinnen i bevegelse.
- Hold bevegelsene jevne.
- Den ene hånden holder den andre hånden fri for forsvar.
- Roter pinnen med bevegelsen.
