Hakekne kan være smertefullt og lavere selvtillit. Hvis du lider av hyppige utbrudd rundt haken, er det en rekke trinn du kan ta for å eliminere akne. Du kan endre livsstilen din og bruke kremer, medisiner og antibiotika for å forbedre hudens generelle helse.
Trinn
Metode 1 av 3: Identifisere årsaken
Trinn 1. Undersøk din livsstil
En rekke faktorer kan bidra til utvikling av akne rundt haken. Undersøk din egen livsstil for å se etter den skyldige i utbruddene. Hvis visse vaner kan identifiseres som årsaken, kan de endres eller elimineres for å redusere alvorlighetsgraden av utbrudd.
- Er du en tung sminkebruker? Fett eller sterkt påført sminke kan tette porene og har vært kjent for å forårsake utbrudd. Ved å bruke mindre sminke eller bytte til et mer naturlig merke eller en som er merket "oljefri" eller "ikke-komedogen", kan det redusere haken akne.
- Når du trener, dusjer du umiddelbart etterpå? Forsinket dusjing etter trening gjør at oljer, smuss og sminke på huden din blandes med svette. Disse ruskene legger seg i porene og forårsaker et brudd. Vask alltid ansiktet etter en treningsøkt, og vær spesielt oppmerksom på å skylle svetten fra ansiktet hvis du dusjer. Hvis mulig, fjern sminken før du trener.
- Er du en røyker? Noen studier indikerer en sammenheng mellom røyking og akne. Siden røyking øker risikoen for et bredt spekter av helseproblemer i tillegg til akne, kan det være best å slippe nikotinet helt.
- Hvordan er kostholdet ditt? En diett som inneholder mye karbohydrater, bearbeidet sukker og meieriprodukter er korrelert med økt risiko for akne. Å spise sunnere kan ha en rekke positive fordeler, inkludert å redusere akne.
Trinn 2. Ta kontakt med legen din eller en hudlege
Din akne er kanskje ikke en enkel sak om din livsstil. Kviser kan skyldes underliggende medisinske problemer. Hvis du ikke kan identifisere din vane som kan forårsake kviser, bør du oppsøke lege for å se om det er medisinske problemer.
- Hormoner er ofte skyld i overdreven hake -akne. En lege eller hudlege kan gjøre blodarbeid for å oppdage eventuelle hormonelle ubalanser som kan skyldes skylden for akne, og foreskrive medisiner som antibiotika eller medisiner som gjenoppretter hormonbalansen.
- Hos kvinner er overdreven ansiktsakne noen ganger et resultat av polycystisk ovariesyndrom. Dette øker testosteron i eggstokkene, forårsaker akne. En gynekolog kan hjelpe med å diagnostisere POS og tilby behandlingsalternativer for å redusere alvorlighetsgraden av symptomer.
Trinn 3. Sjekk garderoben din
Ofte kan klærne vi bruker påvirke huden vår. Gå gjennom garderoben din og se etter eventuelle krenkende ting.
- Hvis du har noen kjente hudallergener, kan du ubevisst komme i kontakt med dem i stoffet av skjerf, hatter og andre ting som har kontakt med ansiktet ditt. Les ingredienslisten på stoff du bruker, og se etter potensielle allergener.
- Prøv å bytte vaskemiddel. Ofte er kjemikaliene i noen vaskemidler harde på huden og forårsaker kontaktdermatitt, som er merket av røde, akne-lignende støt på huden. Hvis du opplever dermatitt, kan du tenke på det som et akneutbrudd. Velg et mer miljøvennlig merke av vaskemiddel og se om det hjelper.
- Hvis du er syklist, kan sykkelhjelmer bidra til problemet hvis hakestrimlene er festet godt. Selv om du ikke bør redusere trykket, som du bør sette din egen sikkerhet først, kan det å vaske haken etter å ha tatt av hjelmen hjelpe deg med utbrudd.
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Endre kostholdet ditt
Det du spiser kan ha en effekt på utbrudd. Visse matvarer, når de spises i store mengder, kan påvirke hormonnivået og føre til utbrudd. Å bytte til et sunnere kosthold kan bidra til å eliminere haken akne.
- Høy glykemisk er matvarer som har en tendens til å øke insulinnivået i kroppen raskt. Dette påvirker hormonene våre, noe som kan forårsake utbrudd. Tomme karbohydrater, som hvitt brød og hvitt ris, sukkerholdige snacks og stivelsesholdige grønnsaker som poteter, regnes som høye glykemiske matvarer og kan påvirke huden din.
- Du får kanskje ikke nok fett. Selv om fett får en dårlig rap fra slankere, er ikke alt fett dårlig for oss. Essensielle fettstoffer, som de som finnes i olivenolje, nøtter, frø og fisk, kan redusere sannsynligheten for utbrudd.
- Meieriprodukter har også blitt knyttet til utviklingen av hudakne, spesielt overforbruk av melk. Prøv soyamelk, mandelmelk og andre melkealternativer.
Trinn 2. Behandle huden din bedre
Du kan forårsake unødig stress i huden din uten å innse det. Faktisk forverrer vi noen ganger hudproblemer i et forsøk på å eliminere hudakne.
- Ikke skrubb for hardt når du vasker ansiktet eller påfører fuktighetskremer og hudkremer. Selv om du kan bli fristet til å skrubbe ekstra når du opplever utbrudd, er dette faktisk kontraproduktivt. Bakteriene som forårsaket akne spres rundt når du legger for mye press på ansiktet ditt. Vær forsiktig når du vasker og fukter.
- Rengjør ansiktet ditt regelmessig. Mange forsømmer å vaske ansiktet, slik at bakterier bygger seg opp og oppmuntrer til utbrudd. Om morgenen, ettersom ansiktet ditt har hatt en sjanse til å svette og absorbere rusk, må du vaske ansiktet ditt raskt før du hopper i dusjen. Vask ansiktet før sengetid også, uavhengig av om du bruker sminke. Huden din blir utsatt for mye gjennom dagen.
- Vær forsiktig med oljetunge lotioner, fuktighetskremer og sjampo. Slike produkter kan tette porene, forårsake utbrudd og øke varigheten av eksisterende akne. Se etter produkter merket "noncomedogenic" eller "nonacnegenic" som skal brukes i stedet.
- Bruk solkrem hvis du er mye ute. Solen kan føre til at huden tørker ut og utløser akne.
- Sørg for å barbere ansiktet ditt forsiktig. Barber deg forsiktig og bare når du trenger det. Det hjelper å myke skjegget med såpe og vann før du påfører barberkrem. Prøv både elektriske og barberhøvler for å se hva som fungerer best for deg.
- Hvis håret er fett, vask det hver dag og prøv å holde det av ansiktet ditt når du kan.
Trinn 3. Lær å takle stress
Stresss effekt på kviser er todelt. For det første er det viktigste stresshormonet i kroppen vår kortisol som kan manipulere testosteronnivået og føre til breakouts. For det andre, når vi er stresset, har vi en tendens til å ikke spise og sove riktig, og ikke alltid engasjerer oss som strenge personlige hygienerutiner, noe som resulterer i utbrudd.
- Trening kan ha en dramatisk effekt på stressnivået. Det frigjør endorfiner, som er nevrotransmittere i hjernen som er ansvarlige for positive følelser. Regelmessig mosjon øker også selvtilliten og har vært kjent for å redusere symptomer på depresjon og angst.
- Meditasjon har blitt praktisert i tusenvis av år som et middel til å finne balanse og eliminere stressende tanker. Det finnes en rekke typer meditasjoner, for eksempel guidet meditasjon, mindfulness -meditasjon og mantra -meditasjon. Undersøk meditasjonsteknikker på nettet eller spør venner og familiemedlemmer som mediterer om råd. Finn en type som passer for deg. Selv 20 minutter om dagen kan redusere stressnivået sterkt.
- Hvis stresset ditt er relatert til eksisterende psykiske problemer, søk psykiatrisk behandling. Du kan finne en psykiater gjennom legen din, forsikringsleverandøren din, eller hvis du er student, gjennom universitetet ditt. Noen ganger er psykiatriske medisiner foreskrevet for å bekjempe stressfremkallende følelser og tanker.
Metode 3 av 3: Bruk av salver, medisiner og kremer
Trinn 1. Diskuter medisiner med legen din
Hvis din akne er alvorlig, kan du trenge reseptbelagte medisiner. Legen din kan snakke med deg om dine bekymringer og foreskrive medisiner som fungerer for deg. Legen din kan også diskutere alternativer som laser, lysbehandlinger, kjemisk peeling eller mikrodermabrasjon hvis kviser er sta.
- Hvis du er kvinne, kan legen din foreskrive hormonell prevensjon for å bekjempe akne. Siden prevensjon regulerer hormoner, kan det redusere utbrudd. Snakk imidlertid med legen din om din personlige medisinske historie så vel som familiens medisinske historie for å sikre at du ikke har noen eksisterende forhold som kan gjøre hormonell prevensjon farlig. Andre vanlige alternativer for behandling av hormonell akne inkluderer en oral medisin som kalles spironolakton og en gel som kalles dapsongel.
- En rekke reseptbelagte antibiotika og kremer brukes spesielt for å eliminere eller redusere kviser. De fleste orale antibiotika anbefales ikke for langvarig bruk og bør bare tas i en periode på 6 måneder. Aktuelle retinoider er ofte foreskrevet og kan være nyttige for behandling av kviser og for å forhindre fremtidige kviser. Legen din, etter å ha diskutert din medisinske historie og eventuelle allergier eller andre bekymringer, vil finne en medisin som passer dine behov.
- Ta medisinen bare som legen instruerer, og vær oppmerksom på eventuelle plagsomme bivirkninger. Hvis du har problemer med medisinen, må du kontakte legen din for å se om du bør slutte å ta medisinen.
Trinn 2. Invester i ansiktsrens
Over-the-counter ansiktsrens og benzoylperoksidkremer som lover å eliminere akne, er verdt et forsøk hvis du får vedvarende kviser.
- Akne rundt munnen og haken er spesielt vanskelig å eliminere på grunn av hudens følsomhet for bakterier. Sørg for å bruke rengjøringsmidler regelmessig, følg instruksjonene nøye for de beste resultatene.
- Å kombinere rensemidler kan være en god idé når det gjelder sta hakekne. Salisylsyre og benzoylperoksid kan brukes sammen. Sammen dreper de ikke bare bakterier som forårsaker akne, men renser også porene. Dette reduserer og eliminerer eksisterende kviser, samtidig som det forhindrer fremtidige kviser.
Trinn 3. Bruk tea tree olje
Tea tree olje, som kan kjøpes i helsebutikker og noen varehus, kan potensielt redusere eller eliminere utbrudd.
- Tea tree olje har en rekke antibakterielle egenskaper. Siden akne ofte er relatert til en oppbygging av bakterier, kan det påføre huden dempe utbrudd. Det har også en beroligende effekt på huden, så det kan redusere generell irritasjon.
- Fortynn tea tree olje før bruk. Å tilsette en dråpe tea tree olje til et par skvetter aloe vera er en flott oppskrift på hjemmet for å bekjempe akne.
- Selv om tea tree olje kan forbedre akne for noen, er det best å unngå det helt hvis du har sensitiv hud. Personer med eksem bør være spesielt forsiktige med tea tree olje som en akne kur.
Tips
- Ikke plukk akne. Dette kan forårsake arrdannelse og irritere huden, noe som kan føre til større utbrudd.
- Prøv å bruke Neutrogena acne pads for å vaske huden etter en treningsøkt eller fjerne sminke på slutten av dagen. Disse er gode for å rydde porene og eliminere bakterier i huden.
- Sørg for å vaske putetrekkene minst ukentlig for å redusere olje og bakterier, noe som kan føre til flere kviser.
